Arkanı ger. bükümler ve öne kıvrımlı bacaklar. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Omurgayı Uzatın 2 Sırt Kaslarınızı Gevşetmek için Lat Streç kullanın 3 Sırt Kayışı Düzeltme Yapın 4 Sırtınızı Daha Esnek Olun Omuzlarınızdan göğsün altına kadar uzanan göğüs omurganız, vücudunuzun çeşitli yönlerde dönmesine, esnemesine ve uzamasına yardımcı olan sırtınızın oldukça hareketli bir parçasıdır.
Virasana veya Hero Pose, ayak bileklerinizi etkili bir şekilde gerer. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Uyluk Kaslarınızı Uzatın 2 Buzağılar İçin Uygun Yoga Duruşları 3 Omurga Uzatma için Uzatmalar 4 Yaşlılar İçin Serinletme Esnekliği Egzersizleri İnsanlar ayak bileklerine bakma eğilimi göstermesine rağmen, çok Egzersiz sırasında yaralanma riskini önlemek ve fiziksel aktivitelerin performansını artırmak için esnek ve esnek olmaları önemlidir.
Glutensiz bir kahvaltı için omlet ve meyve yiyin. Jupiterimages / Comstock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Piliç ve Güneşte Domatesli Düşük Karbonhidratlı Yemekler 2 Düşük Şekerli Düşük Karbonhidratlı Diyette Akşam Yemeği İçin Ne Yenir? 3 Glüten, Yumurta, Soya ve Süt içermeyen Gıdalar Buğday ve Glutensiz Diyet Bir glütensiz diyete ilk başladığınızda, en sevdiğiniz kahvaltı yiyecekleri sınırsız gibi görünebilir.
Bir çubuktan asmak, omurganızı uzatır, böylece diskleriniz genişleyebilir. Photodisc / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 Koşmak Bir Kadının Vücudunu Flabby Yapabilir mi? 2 Kilo Kaybının Maraton Koşusu Üzerindeki Etkisi 3 Güç Yürümek, Kilo Vermek İçin Koşmaktan Daha İyi mi? 4 Boyun Kaslarının İnşa Edilmesi ve Güçlendirilmesi için Egzersizler Omurganız dürtmek için bir vuruş yapar ve bu çarpışma omurganızdaki diskleri sıkıştırabilir.
Yağ yakar ve koşarken belinizi inceler. BananaStock / BananaStock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Mide ve Obliklerinizi Düzleştirin 2 Kilo Vermek İçin Ne Kadar Lif Gerekir? 3 Subkutan Yağ Kaybetme Egzersizleri 4 Pilates Kullanarak Buzağıları İnce Yapma Belin kesilmesi aslında tüm vücudunuzun antremanını gerektirir, çünkü belirli bir alanı azaltmanın bir yolu yoktur.
Düzgün bir şekilde yerleştirilmiş bir çizme, ilk etapta kabarcıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images İlgili Makaleler 1 Koşmak İçin Daha İnce ve Daha Kalın Çoraplar 2 Bisiklet Jant Şeritlerinin Amacı 3 Kravatlı Kaleci Pedleri Paten İçin 4 Hokey Eldivenlerinin Kokusunu Alın Bacaklarınızdaki kabarcıklar, sporda karşılaştığınız ilk önemli ağrı olabilir.
