Spor Dalları

İleri Eğitim ve Boks Teknikleri

İleri Eğitim ve Boks Teknikleri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gölge boks, geliştirmek ve geliştirmek için önemli bir temel beceridir.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Boks hiçbir şey için "Tatlı Bilim" olarak adlandırılmaz. ESPN tarafından yayınlanan bir rapora göre, ABD Olimpiyat Komitesi tarafından sıralanan 60 spor dalında en zor boks seçildi. Ringde başarı için bir tarif geliştirmek spor salonunda başlar. Akıllıca çalışarak ve zamanınızı ve enerjinizi nereye odaklayacağınızı bilerek, tüm potansiyelinize ulaşabilir ve eğitimde plato yapmaktan kaçınabilirsiniz.

Eğitim rutini

Başarı için bir tarif geliştirmenin anahtarı zamanınızı akıllıca yönetmektir. Çok az insan, zımbalama sanatına odaklanmak için diğer tüm sorumlulukları bir kenara bırakma olanağına sahiptir. Güç ve koşullandırma tatbikatları, fikir tartışması ve beceri eğitimi arasında zaman ayırın. Güç ve iklimlendirme haftada iki veya üç seansla sınırlandırılmalı, ardışık günlerde tartışma yapılmamalıdır. İdeal olarak, katıldığınız her eğitim seansında beceri geliştirme çalışması yapın.

Refleks Eğitimi

Yetenekli bir rakibe saldırmak ve sırayla vurulmaktan kaçınmak için, boks-boks reflekslerinizi geliştirmeniz gerekir. Gelen bir zımbaya doğal bir dönüşlü tepki, yanıp sönmek, uzaklara bakmak veya kaçmaktır. Bu seçimlerden hiçbiri boks dünyasında geçerli değildir, bu nedenle eğitimli cevaplar üzerinde çalışmalısınız. Rakibin saldırısına verilen her tepki bir karşı veya savunma manevrası içermelidir. Kontrollü bir antrenman ortağı, mitt antremanı ve çift uçlu çanta üzerinde çalışmak için gölge geliştirme, boks reflekslerinizi iyileştirmenin bazı temel ve etkili yollarındandır. Çift uçlu çantadaki yumruklarınız ne kadar hızlı ve daha gelişmişse, torbayı kendinize doğru çekerken tepki vermesi ve vurması o kadar zor olacaktır.

Sayaçlar

Bir yumrukla mücadele etmek kolay değildir. Aslında, bu bir sanat formu. Odak eldiveni kullanarak bir koçla çalışmak veya işbirlikçi olmayan bir rakiple tartışmak, sayaçlarınızı çalıştırmanın en iyi yollarından ikisidir. Temel olarak, bir saldırıya karşı koymanın iki etkili yolu vardır: Ya rakibiniz saldırısını kesmek amacıyla yumruk attığında yumruk atarsınız ya da rakibinizin geri çekilmiş yumrukunu açıkta kalan çenesine karşı bir sayaçla takip edersiniz.

Hız ve Teknik

Boks ringinde, gölge boks, eldiveni çalışmanın ve gelişmiş, yoğun torbanın çantayı delmek için harcadığı yoğun turların önemli olmasının sebeplerinden sadece bir tanesi olan hız öldürücüler, her boksörün antremanının temel bileşenleridir. Fikir tartışması veya tam temaslı bir kavga için ringe girdiğinizde, içgüdülere güveneceksiniz. Torba ve eldiveni üzerinde çalışmak farklı açılarla deneme yapmanıza, delme tekniğinizi geliştirmenize ve tükenme turlarıyla hızınızı artırmanıza olanak sağlar. Ve hepsini suratına yumruk atmadan yapabilirsin.

Kaynaklar (1)


Videoyu izle: Daha İyi Dövüşmek İçin 7 Kontratak Kombinasyonu - Kick boks antrenman Nakavt teknikleri (Mayıs Ayı 2022).