Spor Dalları

Jimnastik Piramidi Nasıl Yapılır

Jimnastik Piramidi Nasıl Yapılır



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Takımlar tüm erkeklere, tüm kızlara veya her ikisine birden sahip olabilir.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Piramitler, akrobatik jimnastikteki en etkileyici numaralardan biridir. Dünya standartlarında jimnastikçiler güç, esneklik, denge, çeviklik ve zarafet ile onları performans. Bununla birlikte, yeni başlayanlar bile bir piramidin üstesinden gelmeyi öğrenebilir. İki veya üçlü gruplar halinde yapılabilir. Jimnastikçiler takım arkadaşlarına güvenmeli ve başarıyla piramit yapmak için birlikte çalışmalıdır. Temel bir jimnastik piramitinde birçok varyasyon olmasına rağmen, her biri takımın gücünü, esnekliğini ve dengesini göstermek için genellikle en az bir element içerir.

Jimnastikçi bir

1.

Dizlerinin üstüne otur. Kabuklarınız yere karşı düz olmalı.

2.

Sırtını düzelt. Olabildiğince uzun oturuyor olmalısın. Daha güvenli bir görünüm için çenenizi kaldırın.

3.

Kollarını yukarı doğru uzat. Sol elinizi kalçadaki ikinci jimnastikçiyi kavrayın ve sağ elinizi uyluğunun arkasını desteklemek için kullanın.

Jimnastikçi iki

1.

İlk jimnastikçiye bakacak şekilde dik durun. Kollarını uzat ve kaldır, böylece kulaklarının kenarlarına gelecekler.

2.

İleriye doğru büyük bir ciğerleme adımı atın. Göğsünü indir ve ellerini ilk jimnastikçinin kalçalarına koy.

3.

Akciğer bacağınızla amuda oturun. Sırtınızı mümkün olduğunca düzeltin ve ayak parmaklarınızı işaret edin. Sağ dizinizi, sağ ayağınız sol dizinize değecek şekilde bükün.

Jimnastikçi üç

1.

İlk jimnastikçiye sırtınla ayağa kalk. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Kollarınızı omuz yüksekliğinden biraz daha yükseğe kaldırın.

2.

Kollarınızı dümdüz geriye doğru çekin ve mümkün olduğunca arkaya yaslayın. Zemini gözlerinle görmeye çalış.

3.

Ellerini destek için ilk jimnastikçinin omuzlarına koy. Şimdi yarım köprü pozisyonunda olmalısınız.

Gerekenler

  • Üç jimnastikçi

İpucu

  • İlk jimnastikçi, ikincisini daha iyi desteklemek için kol gücü üzerinde çalışmalıdır. İkincisi, başkasına denemeden önce yerde bir amaca hakim olmalı. Üçüncü jimnastikçi, yaralanmayı önlemek için esnek bir sırt ve omuzlara sahip olmalıdır.

Uyarı

  • Bu piramidi denemeden önce 10 dakika ısıtın.