Sağlık

İşyerinde Omuz Tendinit için Artan Risk

İşyerinde Omuz Tendinit için Artan Risk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uygun masa yüksekliği omuz tendonları üzerindeki baskıyı azaltır.

Polka Dot RF / Polka Dot / Getty Images

Omuz tendiniti genellikle etkilenen kolun tekrarlayan aşırı kullanımı nedeniyle zamanla gelişir. Bazı iş görevleri, özellikle el emeği ve tekrarlayan genel giderlere ulaşan kişiler için bu durumun riskini artırabilir. Kötü duruş ve uzun süreli bilgisayar kullanımı ile uzun süre oturmak da sizi omuz tendinitine daha duyarlı hale getirebilir.

Genel bakış

Omuz eklemi üst kol kemiği ve omuz bıçağının bir parçası tarafından oluşturulur. Üst kol kemiğinin topu omuz bıçağındaki bir yuvaya oturur ve bağlar ve tendonlar tarafından yerinde tutulur. Omuz eklemi her yöne hareket eder ve yukarıdan ve arkanızdan uzanmanıza izin verir. Bununla birlikte, bu hareketlilik eklemi daha az stabil ve yaralanmaya duyarlı hale getirir. Tendinite, omuz kaslarını yakındaki kemiklere bağlayan tendonların iltihabı neden olur. Bu durum tipik olarak uzun bir süre boyunca gelişir.

Genel Aktivite

Tekrarlayan ek yük aktivitesi gerektiren iş görevleri, omuz tendinit riskini arttırır. Omuz tepesini hareket ettiren tendonlar üst kolun üst kısmında, akordeon adı verilen kemikli bir "çatı" altında, omuz kanadının bir parçası. Kol yukarı doğru kaldırıldığında, kemikler birbirine yaklaşarak bu tendonlara baskı uygular. Bu basınç zaman içerisinde tahrişe ve şişmeye neden olarak alanı daha da küçükleştirir ve muhtemelen tendinite yol açabilir. Kötü duruş, omuz tendonları üzerindeki baskıyı üstten bir konumda daha da arttırır. Omuzlar öne doğru yuvarlandığında, topun soketteki konumu değiştirilir ve kol hareket ettikçe omuz tendonları üzerindeki sürtünme artar.

Tekrarlayan hareket

Tekrarlayan omuz hareketleri gerektiren işler tendinit riskini artırabilir. El emeği sıklıkla sık sık ağır kaldırma gerektirir. Bu, özellikle kollar vücuttan uzağa uzatıldığında omuz tendonu üzerindeki gerilimi arttırır. Boyama, montaj işleri ve mekanik onarım gibi faaliyetler aynı kasların uzun süre kullanılmasını gerektirir. Ağır kaldırma gerektirmese de, omuzdaki tendonlar, kol yukarı ve aşağı hareket ederken tekrar tekrar sıkılır. Bu tendonda küçük gözyaşlarına neden olarak iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir.

Bilgisayar işi

Gün boyu masa başında oturmanızı gerektiren işler, omuz tendinit riskinizi artırabilir. Bilgisayar kullanımı, omuz ekleminde top ve çatı arasındaki boşluğu azaltan ve tendonları sıkıştırarak sürekli ileri uzanma gerektirir. Çekmecelere ve üstten raflara kadar uzanmak da bu tendonları zorlar. Zamanla, bu basınç tendinite yol açan tendon tahrişine neden olabilir. Kötü duruş - ileri yuvarlak omuzlar - tendinit riskini daha da arttırır.

önleme

Omuz tendiniti her zaman önlenemez. Ancak, bu durumu geliştirme riskinizi azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Havai aktiviteler, omuz uygun pozisyonda yapılmalıdır. Omuz bıçaklarını birlikte sıkın ve omuz tendonunun hareket ettiği alanı açmak için tepeye ulaşmadan önce omurganızı düzeltin. Mümkünse, omuz tendonlarının dinlenmesini sağlamak için daha az vergi uygulayan aktivitelerle alternatif ağır kaldırma ve tekrarlayan hareket görevlerini yerine getirin. Omurgalarınızdaki doğal eğrileri desteklemek için oturduğunuzda sırtınızın arkasına küçük bir rulo havlu yerleştirilebilir ve böylece omuzlarınızın düzgün bir şekilde hizalanmasına yardımcı olur. Masaya yakın oturmak ileriye ulaşmayı azaltır.