Fitness

Egzersiz Sırasında Göbek Bölgenizi Terletmek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Egzersiz Sırasında Göbek Bölgenizi Terletmek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terlediğiniz yer, kilo vereceğiniz yeri göstermez.

Dijital Vizyon / Dijital Vizyon / Getty Images

Ter, mutlaka iyi bir antrenmanın veya kilo vereceğinizin bir göstergesi değildir. Terli bir göbek sonrası egzersiz, yağ yaktığınız anlamına gelmez. Bu yalnızca vücudunuzun soğutma mekanizmalarının devreye girdiğinin bir göstergesidir. Stres giderme teknikleri ve sağlıklı, porsiyon kontrollü bir diyetle egzersiz yapmak kilo vermenin yoludur.

İpucu

  • Vücudunuz soğumaya çalışırken terli bir göbek egzersiz ile oluşabilir. Bununla birlikte, göbek ter doğrudan kilo kaybı ile bağlantılı değildir.

Neden terliyorsun

Bazı insanlar sıcak ve güneşli bir günde havuz başında oturarak terler. Bu, tonlarca kalori yaktıkları anlamına gelmez; bu basitçe çekirdek sıcaklıklarının arttığı ve beynin soğuması için sinyaller gönderdiği anlamına gelir. Egzersiz yapmak çekirdek sıcaklığınızı da arttırır, böylece buna tepki olarak terlersiniz. Ter bir soğutma mekanizmasıdır - temizlik ya da yağ yakmada rol oynamaz.

Kilo Kaybı Odak

Ne kadar zorlarsanız yapın, vücudunuzdaki bir alanı azaltmanın farkına varamazsınız. Karnınızda daha fazla ter bezine sahip olmak, önce orada kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Kilo verme kalıplarınız genetik ile belirlenir. Bir sorun alanını azaltmak için, diyet ve egzersiz içeren tam bir kilo verme stratejisine başlamanız gerekir. Terli bir antrenmandan hemen sonra kilo verirseniz, muhtemelen vücut kompozisyonunuzda önemli bir değişiklik göstermeyen su ağırlığıdır.

Ter ve Egzersiz

Zor bir egzersiz bazı insanlarda daha yüksek terleme oranını teşvik ederken, diğer insanlar çok çalışmasına rağmen zar zor terler. Eğer genetik olarak karnınızla daha fazla terlemeye yatkınsanız, o orada ortaya çıkacaktır. Bu zor egzersizin faydaları terden değil, uyarılan kardiyovasküler, solunum, metabolik ve kas-iskelet sistemlerinden geliyor. Çok egzersiz yaptığınızda, kalori yakar ve tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız - kilo vermenize yardımcı olur. Ancak, eğer bu ter, karnınız yerine koltuk altlarınızda ve kasıklarınızda ortaya çıkarsa, yine de kilo verebilirsiniz. Terin olduğu yerde ve ter olursa önemli değil, yediğinizden daha fazla kalori yakıp yakmamanız.

Terli Olmayan Egzersizler

Bazı egzersiz türleri büyük bir terleme teşvik etmez, ancak bu kilo kaybı için değerli olmadıkları anlamına gelmez. Direnç eğitimi çalışmaları sırasında herkes terlemez. Bununla birlikte, ağır ağırlıklar kaldırdığınız sürece, tüm gün daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak yağsız kas kütlesi oluşturacak ve kilo vermeye yardımcı olacaksınız. Yoga veya tai chi gibi sakinleştirici egzersizler stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu düşük anahtarlı antrenmanlar sırasında, karnınız da dahil olmak üzere hiçbir yerde terletmezsiniz, ancak stres azaltıcı nitelikleri, aşırı kortizol üretimini baskılayarak yağ depolamayı ve kilo alımını engeller. Daha az stresli olduğunuzda, zayıf diyet seçimleri yapma veya yağ ve şeker bakımından yüksek gıdalar bulma olasılığınız daha düşüktür, bu da kilo almayı teşvik eder.