Fitness

Mini Trambolin ve Eklem Hasarı


Mini trambolinler eklemlerinizde kolaydır.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Yeniden toparlayıcı olarak da adlandırılan mini bir trambolin, çekici bir egzersiz ekipmanıdır. Kalori yakma fikri, tıpkı senin gibi atlarken bir çocuk gibi eğlenceli geliyor. Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, iç mekanda zıplayabilmek daha da caziptir. Her ne kadar eklem problemi olan insanlar aşağı ve yukarı zıplamaya odaklanan bir egzersiz aracı konusunda geçici olsalar da, mini trambolinler eklemleriniz için kolaydır.

Rebounders Eklemlerinize Yardım Edin

Bir mini trambolin üzerinde zıplamak, eklemlerinizde koşmak veya bir ip kullanmaktan daha iyidir. Aslında, Urban Rebounder ve beraberindeki Urban Rebounding sınıfı, diz yaralanmasından kurtarılırken yapabileceği bir antrenmana ihtiyacı olan bir dövüş sanatçısı tarafından tasarlandı. Geri tepme eklemler üzerinde kolaydır, çünkü trambolinin ağları adımlarınızın ve atlayışlarınızın eklemleriniz üzerindeki etkisini azaltır. Her adım attığınızda, trambolin hepsini eklemlerinize aktarmak yerine, bir miktar kuvvet alır ve alır. Gabe Mirkin'e göre, MD, kuvvet kaldırıma basmaktan yaşayacağınızın 1 / 6'sıdır.

Minimal Ortak Riskler

Mini trambolinin kendisi koşma gibi diğer kardiyo egzersiz seçeneklerine kıyasla eklem hasarını en aza indirmek için tasarlanmıştır. Ancak bu, faaliyetlerin eklemleriniz için tamamen risksiz olduğu anlamına gelmez. Antrenmanınızda çok yoğunlaşırsanız, çok yükseğe zıplarsanız ve çok yakında çok fazla yere giderseniz, dizlerinizi ve diğer eklemlerinizi daha sonra ağrıyor olabilirsiniz. Buna ek olarak, bazı mini trambolinlerin iniş yüzeyleri çok sağlam değil, bu yüzden dikkatli olmazsanız bileğinizi bile çevirme riskiniz var.

Ders Alma

Daha önce hiç bir mini trambolinde çalışmadıysanız, bir ribaunt dersi almak bir trambolinde egzersiz yapmanın, sağlık yararlarını tecrübe etmenin ve eklemlerinizi korumanıza yardımcı olmanın bir yoludur. Çok hızlı bir şekilde itiyorsanız veya çok yükseğe zıplıyorsanız, iyi bir eğitmen size bildirecektir. Trambolin sınıfları size tüm kaslarınızı kullanan ve sizi fiziksel olarak zorlayan koreografiler bir antreman verirken, ayrıca incinme ve daha geleneksel koşuların neden olabileceği ayak problemlerinden sakınmanıza yardımcı olur.

Trambolin Almak

Evde egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, mini trambolinde çalışmanın getirdiği avantajların tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz. Anahtar, istikrarlı ve iyi yapılmış bir trambolin aldığınızdan emin olmaktır. En ucuz trambolinler ve katlama çeşitleri de yapılmamaktadır. Kaplamalı yaylar ve en az dört ayaklı, ancak ideal olarak altı olan daha yüksek kaliteli bir modele yatırım yapın. Bir trambolinin bacakları ne kadar fazlaysa, her indiğinizde size o kadar fazla stabilite kazandırır.

Videoyu izle: DELTA TRAMBOLİN İNCELEME teknik bilgiler açıklamada (Temmuz 2020).