Fitness

Satır için 10 Neden


Kürek ortak, düşük etkili bir egzersizdir.

Formda kalmak ve formda kalmak için birçok yol var. Koşabilir, bisiklete binebilir ya da zindelik için dans edebilir ya da istersen kürek çekebilirsin. Kapalı alanda bir kürek makinesinde veya suda açık havada kürek çekmek, birçok önemli yarar ve avantaj sunan egzersiz için etkili bir yol sağlar.

Kürek Ortak Dostu

Kürek etkisi olmayan bir aktivitedir; hiçbir noktada ayaklarınız yerden çıkmaz. Bu, eğer problemli eklemlerden dolayı ayak bileği, diz, kalça veya bel ağrısı çekiyorsanız, kürek çekmeyi iyi bir aktivite yapar.

Kürek Tüm Vücut Egzersizi Yapar

Neredeyse vücudunuzdaki her eklem ve kas kürekle uğraşır. Bacaklarınızdan kollarınıza, kürek neredeyse her büyük kas grubunu ve birçok küçük çocuğu da kullanır. Kürek çekme, vücudunuzun tamamını tek bir verimli egzersizle egzersiz yapmanızı sağlar.

Kürek Temassız bir Spor

Bazı insanlar sadece egzersiz yapmak için kürek çekseler de, bazıları spor yapmak için kürek çekmeyi sever. Futboldan, hokeyden ve rugby'den farklı olarak, kürek temassız bir spordur, bu da rakiplerinizden biri tarafından vurulma ve muhtemelen sakatlanma riski olmadan zorlu bir rekabetin tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir.

Kürek, Kardiyovasküler Egzersizin Etkili Bir Şeklidir

Düzenli kürek egzersiz programı formda kalmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Kürek çekme, ana kaslarınızı güçlendirmeye ve güçlendirmenize yardımcı olurken, asıl amacı kardiyovasküler bir egzersiz yapmaktır. Kardiyo kalbiniz ve ciğerleriniz için iyidir ve bu gerekli organlar ne kadar titiz olursa, kalp hastalığı, kalp krizi veya felç geçirme riskinizi azaltır.

Yalnız veya Başkalarıyla Kürek Çekebilirsiniz

Kürek çekmeyi daha fazla sosyal tecrübe yapmak istiyorsanız, kürek klübüne katılabilir ve ekibin bir parçası olarak kürek çekebilirsiniz. Bununla birlikte, tek başına egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, bir kürek çekme makinesi veya bir kürek teknesinde kürek kullanabilirsiniz.

Kürek öğrenmek basit

Kürek çekme, özellikle de kapalı kürek çekme, öğrenmesi nispeten basit bir beceridir. Nitelikli ve tecrübeli bir antrenörden gelen bir talimat ve geri bildirim modülasyonuyla, çok hızlı bir şekilde iyi teknikle kürek çekebilirsiniz. Suyun üzerinde kürek çekmek, kürek çekme makinesini kullanmaktan daha ustalaşmaktan daha zordur, ancak teknik olarak hala basittir.

Her Türlü Havalarda Kürek Çekebilirsiniz

Su sakin olduğu sürece, yağmur yağabilir veya parlayabilir. Yağmurun yol koşullarını çok tehlikeli hale getirdiği bisikletin aksine, yağmurda kürek çekmek, kuru havalarda kürek çekmekten çok farklı değildir. Kürek çekerken ıslanmaktan kaçınmak istiyorsanız, bunun yerine her zaman iç mekan kürek makinesi kullanabilirsiniz.

Kürek kilo vermenize yardımcı olabilir

Kürek çok fazla enerji harcar ve kalori kısıtlı bir diyeti izliyorsanız, bu enerji yağ depolarınızdan gelebilir. Kürek çekerken yaktığınız enerji miktarı, ağırlığınıza ve ne kadar süreyle çalışacağınıza bağlıdır. Örneğin, 30 dakika boyunca ılımlı bir hızla kürek çeken 165 kiloluk bir kişi 275 kalorilik bölgede yanmayı bekleyebilir.

Kürek Geliştirilmiş Ortak Hareketlilik ve Esneklik Sunar

Kürek, diz, kalça ve omuzlarınızda geniş bir hareket aralığı kullanır. Hareketsiz yaşam ve ileri yaş nedeniyle birçok insan daha az mobil ve esnek hale geliyor. Kürek çekme, kaslarınızı ve eklemlerinizi çok çeşitli hareketler boyunca geçirdiğinden, düzenli kürek çekme egzersizleri hareketliliğinizi ve esnekliğinizi korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olabilir.

Kürek bir stres Buster

Kürek çekmenin düzenli, ritmik hareketi, sabit nefes alma ve iyi bir teknikle kürek çekmek için gereken konsantrasyon ile birlikte kürek çekmenin iyi bir stres kırıcı olduğu anlamına gelir. Dışarı çıkıp güneş doğarken göl gibi sessiz ve güzel bir yere kürek çekerseniz, bu daha da geçerlidir. Kapalı alanda kürek çekmek, aynı zamanda su üzerinde kürek çekmek kadar huzur verici bir etkinlik olmasa da, yararlı bir stres kırıcıdır.