Beslenme

Çok Kalori İçme Sonuçları

Çok Kalori İçme Sonuçları



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Doğru kalori türlerini seçin.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Vücudunuzu bir tahterevalli olarak düşünün. Tükettiğiniz kalori miktarı biyolojik işlemler ve fiziksel aktivite ile harcadığınız miktara eşit olduğunda dengede kalırsınız. Her iki tarafa da çok fazla girdiğinizde problemlerle karşılaşırsınız. Yani, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kaloriniz varsa veya yetmiyorsa. Kalori dengesi sağlıklı kilonun korunmasında merkezi bir rol oynar. Kilo alımı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori tüketmekten kaynaklanır. Çok fazla yediğiniz kalori türü de.

Neden Önemli?

Kalorilerinizi nereden aldığınız kadar kalori alırsınız. Sağlıklı, tam yemekli, çoğunlukla bitki bazlı bir diyet uygularken çok fazla kalori yemek zordur. Aşırı kalori tüketenler tipik olarak şeker ve doymuş yağdan çok fazla alıyorlar. Kurabiye, kek, şeker ve sodada bulunanlar gibi ilave şekerler fazla kalori sağlar. Ayrıca az veya hiç besin sunmadıkları için boş kalori olarak adlandırılırlar. Pizza, dondurma, tam yağlı peynir ve etin yağlı kesimleri gibi doymuş yağ yiyecekleri de boş kalori sağlar.

Domino Etkisi

Vücudunuz, vücudunuzdaki hücrelerde fazladan kalori depolar. Çok fazla kalori yemek, yağ depolamayı arttırdığından, kilo alırsınız. Fazla kilolu olmak, diğer sağlık problemlerini geliştirme riskini büyük ölçüde artırır. Aşırı kilo ve obezite safra kesesi taşları, uyku apnesi, üreme sorunları, bazı kanserler, yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı ve felç riskini artırır.

Artmış Kardiyovasküler Risk

Fazla kalori, kanda dolaşan trigliseritler şeklinde vücutta depolanır. Cleveland Clinic'e göre sofra şekeri gibi basit şekerlerden çok fazla kalori almak, yüksek trigliserit seviyelerine katkıda bulunuyor. Trigliseritler, iyi bir yağ biçimi ve düşük yoğunluklu bir lipoprotein olan kötü bir yağ şekli olan yüksek yoğunluklu lipoprotein ile birlikte lipit profilinizin bir parçasıdır. Kanınızda dolaşan çok fazla trigliserit bulunması, koroner arter hastalığı gelişme riskinizi artırır.

Tip 2 Diyabet Riskinde Artış

Stanford Üniversitesi araştırmacıları, şeker alımı ile Tip 2 diyabet riski arasında bir bağlantı olup olmadığını belirlemek için popülasyona dayalı verileri analiz etti. Çalışma, bir kişinin ilave şekerden yediği her 150 kalorinin Tip 2 diyabet riskinin kademeli olarak arttığını tespit etti. Analiz 175 ülkeden gıda tüketimini içeriyordu. Çalışma, şeker dışında başka hiçbir gıda bileşeninin Tip 2 diyabet riskindeki bir artışla bağlantılı olmadığını buldu. Araştırmacılar sonuçları "Plos One" dergisinin Şubat 2013 sayısında yayınladı.