Fitness

Adım Uzunluğu Yürüme Hızınızı Etkiler mi?

Adım Uzunluğu Yürüme Hızınızı Etkiler mi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Adım uzunluğunuz yürüme hızına göre değişme eğilimindedir.

Arkadaşlarla yürümek sosyalleşmek, formda kalmak ve açık havada harika vakit geçirmek için harika bir yoldur. Kısa bacaklı kısa bir kişi ya da uzun bacaklı uzun bir kişi iseniz, ortalama yükseklikteki arkadaşlarınızla adım adım kalmakta sorun yaşayabilirsiniz. Adım uzunluğu, tercih edilen yürüme hızınızı etkileyen kemik uzunluğunuzdan etkilenir. Ancak, en iyi adımınızı atmanız söz konusu olduğunda, diğer faktörler de devreye girer.

Adım, Adım ve Ritim

Adım ve hız arasındaki ilişkiyi anlamak için adım uzunluğunuzu, adım uzunluğunuzu ve kadansınızı hesaba katmanız gerekir. Adım uzunluğu, bir ayağın ilk temas noktasından diğer ayağınızın ilk temas noktasına kadar olan mesafedir. Öte yandan adım uzunluğu, bir ayağın ilk temas noktasından aynı ayağın bir sonraki ilk temas noktasına kadar olan mesafedir. Kadans, yürüme hızınızdır, dakikada attığınız adım sayısı ile ölçülür. Kadansınız adım uzunluğunuzla çarpıldığında, ürün yürüme hızınız veya hızınızdır.

Enerji Ekonomisi

Yürürken enerjiyi kullanma şekliniz, en iyi hızınızı ölçerken de önemlidir. "Egzersiz Fizyolojisi" kitabında McArdle ve ark. Bireysel adım uzunluğunun enerji harcaması ile ilişkili olduğunu açıklar. Başka bir deyişle, enerjiyi en verimli şekilde kullandığınız en uygun adım uzunluğu vardır. Uzun mesafeler yürüdüğünüzde, enerji tasarrufu, sizin için artan hızdan daha önemli olabilir. Araştırmalar, kendiliğinden seçilen hızınızın ve adım uzunluğunuzun - otomatik olarak seçtiğiniz hız ve adım - enerji ekonomisi açısından sizin için en verimli olduğunu göstermektedir.

Büyük Yürüyüş

Yürüyüşünüzü analiz ederken, yürüme hızınız ve adım uzunluğunuz farklı bir ilişki paylaşıyor. Georgia Institute of Technology tarafından yayınlanan 15 konuyla ilgili yapılan bir araştırma, 15 deneğin hepsinde adım uzunluğu ile yürüme hızı arasında doğrusal bir ilişki olduğunu ortaya koydu; yani hız arttıkça adım uzunluğu da düştü. Araştırmacılar ayrıca kadans ve hız arasında doğrusal bir ilişki tanımladılar: Daha yavaş bir hızda dakikada daha fazla adım atan bir konu, diğer konulara kıyasla daha yüksek hızlarda daha sık adım attı. Yazarlar hem adım uzunluğu hem de kadansın daha yüksek hızlarda arttığı sonucuna varmıştır.

Yaş ve Yürüyüş

Yaşlandıkça, muhtemelen yürüme hızınız ve adım uzunluğunuz biraz daralacaktır. Yaş hem yürüme hızı hem de adım uzunluğu üzerinde etkilidir. 50 yaşın üzerindeki yetişkin deneklerde, seçilen hızlarda yavaş, normal ve hızlı olarak sınıflandırılır, adım uzunluğu ve adım sıklığı tüm hızlarda yaşla birlikte azalır. Hız ve adım uzunluğu daha düşüktü ve adım sıklığı kadınlarda erkeklere göre daha yüksekti. Tüm hızlarda, tüm yaş grupları adım uzunluğu arttıkça daha hızlı yürüdü.