Fitness

Terleme kilo verdiğiniz anlamına mı geliyor?

Terleme kilo verdiğiniz anlamına mı geliyor?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terli bir antrenman mutlaka kilo verdiğiniz anlamına gelmez.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

İşe gelince, "pound'u terleterek" yüke yol açan çok yanıltıcı olabilecek birkaç ifade var. Evet, terli bir antrenman, vücudunuzun işte zor olduğunun harika bir göstergesidir, ancak kilo vermek için mutlaka en iyi barometre olması gerekmez.

İpucu

  • Terleme sudan kilo vermenize neden olurken, egzersiz sırasında ne kadar terlediğiniz, yağ yakıp yakmadığınızın iyi bir göstergesi değildir.

Terin Rolü

İnsan vücudu baş parmağındaki iki ila dört milyon ter bezini içerir ve iki kategoriye ayrılır: ekrin ve apokrin. Ekrin bezleriniz, vücut sıcaklığınızı düzenlemek için egzersiz yaparken ateşlenenlerdir.

Normal vücut sıcaklığınızın 98.6 derece olduğunu düşünüyorsanız Fahrenheit - 98 veya 99 değil - vücudunuzun ne kadar ince ayarlı bir makine olduğunu anlamaya başlarsınız. Tüm sistemleriniz, optimum seviyede çalışması için mükemmel bir dengeye güvenir. Her şeyin sorunsuz çalışmasını sağlamak için doğru sıvı, besin ve sıcaklık dengesine ihtiyacınız vardır.

Vücudunuz bu alanlardan birini dengeden uzaklaştıran bir şeyle karşılaştığında, dengeyi yeniden sağlamaya çalışır ve egzersiz bu dengeleme etkilerinden biri olabilir. Vücudunuz egzersiz sırasında ısınırken, vücudunuz tuza dayalı bir sıvı bırakarak cildiniz üzerinde serinletici bir etki yaratır. Aslında, ateşiniz olduğunda ter bezleriniz, ısıyla savaşmak için yüksek vitese geçer.

İlginçtir ki, vücut kokusu söz konusu olduğunda, ekrin bezleriniz bu konuda masumdur. Vücut kokusuna, koltuk altlarınızda, kafa derinizde ve kasık bölgesinde bulunan apokrin bezleriniz neden olur. Bu bezler, hormonlarınız gibi tamamen farklı kuvvetlere cevap verir ve cildinizdeki bakterilere cevap veren ve misk kokusunu yaratan terden farklı bir sıvı salgılar.

Nasıl (ve Neden) Terliyorsunuz

Egzersiz alanınızın neden Büyük Göller gibi göründüğünü merak ettiyseniz, yanınızdaki kişi geldiği zamanki kadar taze göründüğü için, ne kadar çok insanın terlemesi bir kişiden diğerine çılgınca değişir?

Genetikten hidrasyona kadar her şey, ne kadar terlediğinize, dış hava sıcaklığından, giydiğiniz kıyafetlerden, sahip olduğunuz vücut yağ miktarından ve listenin devam etmesinden bahsetmez.

Bir kişinin ne kadar terlediğini belirten çok fazla değişken var, bir kişinin aynı miktarda egzersiz yaptığını söylerken bir kişinin kilo verip kaybetmediğini söylemek imkansız.

Bir Filo Etkisi

Ve şimdi maddenin kalbi için: Terlemek eşit kilo kaybı mıdır? Evet, evet ve hayır. Terleme, kısa sürede doldurmanız muhtemel (ve yapmanız gereken) geçici bir su ağırlığı kaybına neden olur.

Boks, güreş ve at yarışı gibi ağırlıkları olan sporların, terazileri düşürmeden önce terleyen katılımcılara sahip olmasının bir nedeni vardır. Tartıldıklarında, görüntülerin size göstermediği şey, fiziksel olarak başlamadan önce ağırlıkları tekrar toplayıp rehidrate etmek için hepsinin en yakın yiyecek ve içeceğe koşmalarıdır.

Ayrıca, dehidratasyonu kilo verme silahı olarak kullanmak, egzersizle başarmaya çalıştığınız şeye aykırıdır ve vücudunuz için tehlikeli olabilir. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız - yağ dokusunda olduğu gibi - konsantre olmanız gereken kalori yakmaktır.

Terleme konusunda kendinizi hala iyi hissedebilirsiniz, çünkü egzersiz yaparak vücudunuzun ısısını yükseltmişsiniz demektir. Ancak, antrenmanınızın ter üzerindeki etkinliğini ölçmek yerine, kullanışlı bir kalori hesaplayıcısı alın ve bu kalorileri yakarken terinizin ne tür bir ateş çıkardığını görün.


Videoyu izle: Egzersizden verim alabilmek için terlemek şart mı? (Ağustos 2022).