Fitness

Hızlı Sualtı Yüzme nasıl


Tekmelemek ve düzene sokmak, su altında hızlı yüzmenin anahtarıdır.

Clive Rose / Getty Images Spor / Getty Images

Asırlık soyunma odası dedikodularının inanmanıza neden olabileceğine rağmen, su altında yüzmek doğal olarak yüzeye yapışmadan daha hızlı değildir. Sonuçta, en hızlı hızları koruyabileceğiniz inme tarzı - serbest stil veya ön tarama olsun - genel hızlılık için en iyi bahis. Hiçbir tek yöntem kayıt hızını garanti etmese de, birkaç basit ayar ile su altı yüzme hızınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz.

1.

Sualtı yunus vuruşunu kullanın. Bu tekniği uygulamak için bacaklarınızı bir arada tutun ve ellerinizi yanınızda tutun ve kalçalarınız yükselirken göğsünüzü aşağı doğru bastırın, dizlerinizin bacakları kırılırken bükülmesine izin verin - bu hareket bir yunus yüzüşünün vuruş hareketini taklit eder. Yüzerken sabit bir kafa ve gerginlik sağlayın. Kalçalarınızı atmak önemli olsa da, maksimum hız için bacaklarınızı arkanızda su itmeye odaklanın.

2.

Vücudunu düzene sok. Vücudunuzun saçını traşlayın ve hafif bir çarpma için bir yarış başlığı ve düşük profilli gözlükler takın. Başınızı yüksek değil vücudunuzla aynı hizada tutun - doğrudan önünüzden ziyade havuzun dibine bakıyor olacaksınız, bu yüzden bu tekniği sadece engellerden uzak alanlarda uygulayın. Su altı sürüklenmesini azaltmak için başınızı düz tutun.

3.

Dirseklerini yüksek tut. İnme yaparken, dirseklerinizi yan tarafınıza düşürmeyin; bunun yerine, dirseklerinizi yüksek tutmak için omzunuzu döndürün. Başınızı vücudunuzla aynı hizada tutmak gibi, dirseklerinizi sürtünmeyi azaltarak yüksek hızda tutmak gibi.

4.

Rahatlayın ve bacaklarınızı gevşetin. İlk önce yaklaşık 10 dakika boyunca yavaşça yüzerek hıza yüzmeye başlamadan önce ısının. Yüzerken bacaklarınızı, ayaklarınızı ve kalçalarınızı gevşek ve rahat tutmaya odaklanın. Daha etkili ve daha hızlı tekme için dalgalı, agresif çıtçıtlar yerine yumuşak, akıcı bir harekete geçin.

Gerekenler

  • Yarış kap
  • Düşük profilli yüzme gözlüğü

Uyarı

  • Yaptırımlı yüzme etkinliklerinin çoğunda, yunus vuruşu ilk 15 metreden sonra yasa dışıdır - bu da sizi eğlence ve zindelik için kullanmanıza engel değildir.

Kaynaklar (2)

  • En Hızlı Yüzme: Ernest W. Maglischo
  • Wall Street Journal: Yüzme Yeni Bir İnme Gerekir mi?