Spor Dalları

Yoga tonunu arttırmama yardım eder mi?

Yoga tonunu arttırmama yardım eder mi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga, diğer egzersizler için ihtiyacınız olan gücü geliştirmenize yardımcı olabilir.

PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Fotoğraflar

Yoga, fitness rutininizde yardımcı bir rol oynayabilir ve tonda, yağsız kasları geliştirmenize bile yardımcı olabilir. Özellikle, ağrı ve acılarla mücadele ediyorsanız, yoga, fiziksel bir fitness rutini almanın kolay bir yolu olabilir. Bununla birlikte, yoganın kilo vermenize yardımcı olması pek mümkün değildir; bu, daha ince bir vücut için umut verirseniz, rutininize başka türden egzersizler eklemeniz gerektiği anlamına gelir.

Kas Ağrısını azaltmak

Gergin kaslarınız, zayıf eklemleriniz veya yaralanma öykünüz varsa, kuvvet antrenmanının çok acı verici olduğunu ve düzenli kardiyovasküler egzersizlerin yaralanmalarınızı şiddetlendirdiğini fark edebilirsiniz. Yoga, kaslarınızı gerer, giderek güçlenir ve ileri yoga, vücut ağırlığınızı kas kütlesi oluşturmak için kullanır. Kuvvetli istikrarlı artış, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, bu da halter ve koşu gibi diğer egzersizlere katılmasını kolaylaştırır.

Tonlama Kasları

Birçok yoga pozu, vücut ağırlığınızı egzersiz yaparak uzun bir süre boyunca vücut ağırlığınızı desteklemeye zorlar. Bu egzersizler, ağız kavgası ve akciğer gibi geleneksel jimnastiklere benzer şekilde çalışır ve ağırlık kaldırma yerine kendi kilonuzu kullanarak kas geliştirmenize ve tonunuzu yükseltmenize yardımcı olabilir. Bir pozdan diğerine geçiş, sadece belirli bir bölgeyi hedeflemek yerine vücudunuzda dengeli bir güç oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Kilo kaybetmek

Ne kadar kas oluşturursanız olun, aynı zamanda yağ yakmazsanız farketmezsiniz. Yoga sırasında biraz kalori yakarsınız ve günlük ve yoğun yoga seanslarıyla kilo bile verebilirsiniz. Bununla birlikte, kardiyovasküler egzersiz genellikle kalori yakmak ve kilo vermek için daha etkilidir. Yoga, bisiklete binme, koşma, yürüme veya koşu rutininiz için ısınma veya soğuma olarak kullanmayı deneyin. Yogayı ayrıca, kardiyovasküler egzersizlerle serpiştirilmiş kısa süreli yogalar yaparak, devre antrenman yordamının bir parçası olarak kullanabilirsiniz.

Yoga İpuçları

Yoganın kuvvet antrenman kapasitelerini en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, vücut ağırlığınızı desteklemeye zorlayan yoga pozlarını deneyin. Aşağıya doğru bakan köpek, örneğin, kollarınızı kullanarak vücut ağırlığınızın çoğunu destekler, Sandalye pozlar ise vücudunuzu değiştirilmiş bir çömelme içinde tutarak bacaklarınızı tonlandırır. Herhangi bir poz ağrılıysa veya kas gerilmesinde rahatsızlık duyuyorsanız, sadece rahatça yapabildiğiniz kadar poz verin.


Videoyu izle: CS GO MÜZİK PROGRAMI CS:GO Troll (Ağustos 2022).