Fitness

New York City Balesi Egzersizi Yaparken Yakılan Kaloriler

New York City Balesi Egzersizi Yaparken Yakılan Kaloriler



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bale egzersizi ile yağsız kasları şekillendirin.

Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Çalışmak için kendinizi motive etmekte zorlanıyorsanız, belki de bir tempo ve yer değişikliği yapmanız gerekir. Makinelerde aynı eski kıvrımları, asansörleri, presleri ve bükülmeleri yapmak yerine, birçok kişi spor salonundan ayrılıyor ve bale temelli aerobik egzersizlerine kalori yakmak ve bir şeyleri değiştirmek için stüdyo veya DVD oynatıcıya gidiyor. New York City Ballet Workout aerobik programı ya da kalori yakıcı değildir, ancak egzersiz heyecanınızı canlandırmak ve kaslarınızı yepyeni bir şekilde çalıştırmak için DVD'yi evde kullanabilirsiniz.

Tüm Bale Programları Eşit Olmaz

Bale temelli pek çok fitness programı, bale dansını, dans müziğini harekete geçiren sürekli hareket devrelerine dahil eder. Bu yüksek yoğunluklu, düşük etkili aerobik egzersiz sınıfları, 45 dakikalık tipik bir seansta 400 ila 600 kalori yakabilir. Buna karşılık, New York City Ballet Workout, daha az güçlü bir egzersiz programıdır. Bale hareketleri kasları şekillendirmek ve tonlandırmak için tasarlanmıştır ve yavaş klasik veya çağdaş müzik temposuna göre yapılır. Antrenman, bale mekaniğine vurgu yapıyor, pozlara, tekniğe ve tekrar ve hız üzerindeki duruşa odaklanıyor.

Yavaş Bir Yanma: Saatte 200 Kaloriden Az

Egzersiz yaparken, yakacağınız kalori miktarı, yaşınız, kilonuz ve ne kadar yoğun egzersiz yaptığınız gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bir saatlik New York City Ballet Workout'u yaptığınızda, uzatacağınız ve güçleneceğiniz kadar dans etmeyeceksiniz. Çekirdeğinizi çalıştıracaksınız, dörtlü ve glute'leri katlarla ve baldırlarınızla dalaklar, çömelme ve baldır yetiştiriciliğine benzer hareketler. Daha kuvvetli, düşük etkili bir bale barre aerobik dersi alacağınız kalorinin yarısı kadar yakarsınız. Örneğin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 154 kilo ağırlığında bir insanın 60 dakika boyunca 180 kalori yakacağını ve aerobik yaparak 480'i yakacağını tahmin ediyor.

Çeşitlilik Yaşamın ve Egzersizin Baharatıdır

Amerikan Egzersiz Konseyi, egzersiz rutininizi, bayrak tutkunluğunu atlatmaya, egzersiz yapmaya ve kaslarınızı yeni ve farklı şekillerde zorlamaya itmek için motive etmenin önemini vurgulamaktadır. The New York City Ballet Workout ile çok fazla kas çalışması yapmayı özlemeyeceksiniz ve bir süredir çalışmadığınızı hissedeceksiniz. Antrenman boyunca boynunuzda, omuzlarınızda ve kollarınızda kollarınızı yukarı kaldırırken ağrı hissedebilirsiniz. Özellikle programın sonuna doğru, buzağılarınızda ve kuadrisepsinizde biraz titreklik olmasını bekleyin.

Egzersiz Haftanız

New York City Ballet Workout, kaslarınızı güçlendirmek için - örneğin jetlerle ve fonduslarla - açıkça farklı bir yoldur ve sizi herhangi bir egzersiz platosundan hemen sonra rahatlatır. Zemin çalışmasını, hareketlerini ve terminolojisini öğrenmek için Cilt 1'i kullanın. Daha fazla meydan okuma ve yoğunluk için Cilt II'ye gidin. Alternatif günlerde haftada en fazla üç kez bir saatlik bir DVD egzersiz yapın. Bu, kaslarınıza egzersizler arasında dinlenme, iyileşme ve yeniden inşa etme imkanı verir. Alternatif günlerde, haftada beş kereye kadar, kalorileri daha verimli bir şekilde yakmak için 30 dakikalık kardiyovasküler aktivite - yürüyüş, yüzme veya yüksek yoğunluklu bale barre fitness dersi - gibi çalışır.


Videoyu izle: POİNTLE İLK BULUŞMA (Ağustos 2022).