Fitness

Kayak Makinasında İki Saat İçinde Kaybedilen Kaloriler


Bir kayak makinesi egzersizi, kros kayağı sporunun kış sporunu simüle eder.

Comstock Resimleri / Comstock / Getty Images

Kros kayağı, kalorileri hızlı bir şekilde yakan tam vücut egzersizidir ancak herkes kış havalarına erişemez. Bir spor salonu antrenmanı kuzeye yapılan geziden biraz daha pratikse, kayak makinesini düşünün. Bu egzersiz ekipmanı, kros kayağı yaparken yapacağınız hareketleri taklit eder ve böylece kalorileri hızlı bir şekilde yakmanıza yardımcı olur.

Kayak Makinesi Yakılan Kalori

İki saat süren bir kayak makinesi egzersizine katılacak zamanınız ve enerjiniz varsa, sağlığınızı ve kilo verme şansınızı büyük ölçüde iyileştirirsiniz. Kayak makinesinde iki saat içinde, kilonuzdan bağımsız olarak yüzlerce kalori yakarsınız. HealthStatus'un kalori hesaplayıcısı, kayak makinesini iki saat boyunca kullanan 175 kiloluk bir kişinin yaklaşık 1.532 kalori yakacağını belirtti.

Diğer Aerobik Egzersizler

Kayak makinesini kullanırken kalori yakma oranınız, diğer birkaç egzersiz makinesiyle karşılaştırılabilir. 175 kiloluk bir kişi, HealthStatus'a, orta derecede, kürek makinesinde iki saatlik bir antrenman veya eğirme bisikleti sırasında yaklaşık 1.113 kalori yakacağını belirtti. Eliptik antrenörünü kullandıktan iki saat sonra aynı kişi yaklaşık 1.806 kalori yakar.

Kayak Makinesi Faydaları

Bir kayak makinesini kullanmak, koşu bandı ve egzersiz bisikleti dahil olmak üzere birçok geleneksel egzersiz makinesine ideal bir alternatiftir. Kayak makinesini kullanırken, eklemlerinize çok az etki yaratıyorsunuz ve üst bedeninizi önemli ölçüde kullanıyorsunuz. Bu egzersiz şekli birçok sağlık yararına sahip olan aerobiktir. Bu yararlar arasında kilo vermenize yardımcı olmak, daha güçlü bir kardiyovasküler sistem oluşturmak, hayatı tehdit eden yaralanma riskini azaltmak ve stres düzeyinizi azaltmak yer alıyor.

Kayak Makinası ve Zayıflama

Kayak makinesinde iki saatlik sık sık egzersiz yapmak, kilo verme yeteneğinizi büyük ölçüde artırabilir. Kilo kaybı, aynı zamanda sağlıklı bir diyet tüketmenize de bağlı olsa da, tekrarlayan egzersizlerle kalori yakmak, vücudunuzu kilo vermenin ayrılmaz bir parçası olan kalori açığına sokmanıza yardımcı olabilir. Günde 500 ekstra kalori yakmak, hafta sonuna kadar bir kilo vermenize yardımcı olur. Programınıza iki saatlik birkaç kayak makinesi egzersizi ekleyebiliyorsanız, daha ince bir gövde oluşturmak için yolda olacaksınız.