Kategori Fitness

Programlanmış Eliptik Alıştırmalar
Fitness

Programlanmış Eliptik Alıştırmalar

Egzersizlerinize çeşitlilik kazandırmak için farklı eliptik makina programlarını deneyin. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Eliptik Kilo Vermek İçin İyi mi? 2 Akciğer Kapasitenizi Artırın ve Çalışırken Solunum 3 Bir Koşu bandında Sprint Koşu Avantajları 4 Eliptik Kullanırken Daha Etkili Kilo Verin Eliptik makineler, koşu bandınıza göre daha kolay olan tam vücut, yüksek yoğunluklu egzersizler sunar.

Devamını Oku
Fitness

Kadınlar İçin 4 Günlük Egzersiz Planı

Ağır ağırlıkları kaldırmak sizi hantallaştırmaz - ama tonlandırmanıza yardımcı olur. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Haftada Üç Gün Egzersiz Planı 2 Erkekler İçin Beş Gün Tam Vücut Egzersizi Rutin 3 16 Hafta Egzersiz Programı 4 Dört Gün Egzersiz Planı Kullanarak Abs ve Kardiyo Dahil 5 Günlük Egzersiz Planı Vücudunuzun her bölümünü yeterince hedeflediğinizden emin olmanın basit bir yoludur.
Devamını Oku
Fitness

45 Dakika İplik Egzersizi

Ciddi iplikçiler sıklıkla bisikletlerine takılan özel ayakkabılara yatırım yapar. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Kapalı Triatlet Eğitimci Yeni Başlayanlar İçin Egzersizler 2 Bir Tepeye Tırmanırken Kalp Atış Hızı 3 Bisiklete binme Egzersizleri Sırasında Güç ve Hızı Artırma 4 Merdiven Tırmanışıyla Koşullanma Rekabetçi bir antrenmandan hoşlanıyorsanız veya kendinizle beraber egzersiz yapmayı tercih ediyorsunuz , bir eğirme sınıfı sizin için uygun olabilir.
Devamını Oku
Fitness

40 kiloluk ağırlık yelek egzersiz

Hızınızı ve hızınızı artırmak için yeleğinizi kullanın. Gary Faber / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 A Güçlendirme İçin Bir Push-Up ve Push-Up Rutini 2 Kadın Ağırlık Egzersizi için Halter Egzersizleri 3 Bir Spor Salonu Kullanarak Kas Geliştirme Egzersiz Planları 4 Ağırlık Yelek Dikey Egzersiz Egzersizleri Ağırlıklı yelek Hız, güç ve atletik güç oluşturmak için egzersiz yapıyorsanız ya da eğitimi biraz daha zorlaştırmanın bir yolunu arıyorsanız kullanışlı bir araç.
Devamını Oku
Fitness

30 Günlük Koşu Mücadelesi

Vücudunuza dinlenme şansı vermek için koşu seanslarınızı haftada üç kez sınırlayın. John Howard / Digital Vision / Getty Images İlgili Makaleler 1 6 Ay 5K 2 İçin Antrenman 2 45 Dakika Boyunca Kilo Vererek Kaybetme 3 Sekiz Hafta Yarım Maraton Eğitim Programları 4 10k Koşu için Mile Koşma Zamanını Azaltın zinde ve sağlıklı, ve sizin için en iyi kardiyo egzersizlerden biridir.
Devamını Oku
Fitness

40 Gün Planını 10 Lbs Kaybetme

40 günlük planınızın ağırlık çalışmasını yapın. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 12 Basamaklı Tezgah Basın Egzersizi 2 Tek Bir Plaka Kullanarak En İyi Ağırlık Kaldırma Egzersizleri 3 Kas Kazanmak İçin Doğru Egzersiz Rutini 4 Kasırga Kazanmak İçin 4 Hardcore Egzersiz Kilo verme yolculuğunuzdaki ilk 10 pound ya da inatçı bit için olsun, görünümünüzde gözle görülür bir fark yaratın.
Devamını Oku
Fitness

Evde 30 Dakika Düşük Yoğunluklu Kardiyo Egzersizleri

Bir egzersiz bisikletini yavaşça pedalla çevirmek, düşük yoğunluklu bir egzersizdir. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Koşu Bandı ve Kapalı Alan Döngüsünün Faydaları 2 Bir Eliptik Makinede Yaşlı Bir Yetişkin İçin Önerilen Nabız Hızı 3 Haftada Beş Gün Boyunca 50 Dakika Kardiyo ile Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?
Devamını Oku
Fitness

45 Günlük Kadın Egzersiz Planı

Bu 45 günlük egzersiz planı, en iyi sonuçları elde etmek için gücü, HIIT ve geleneksel kardiyoyu birleştirir. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Çok Fazla Vücut Yağını Kesmek ve Kesmek İçin İyi Bir Egzersiz Planı 2 Kadın Figürü Yarışmacı Egzersiz Planları Haftada Üç Gün 3 Egzersiz Planı 4 Vücut Geliştirme Sırasında Yağlı Göğüs Dokusunu Kurtulun A 45 Kadınlar için günlük egzersiz planı üç ortak hedefi kapsamalıdır: yağ kaybı, yağsız kas tanımını (veya tonunu) oluşturmak ve genel kondisyonu ve gücü artırmak.
Devamını Oku
Fitness

30 Dakika Yüzme Koşu Bandı Üzerinde Bir Saat Çalışmaktan Daha mı İyi?

Kilo kaybı için egzersiz yoğunluğu ve süresi önemlidir. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Yüzme Havuzu - Okyanus / Spor İçin Okyanus 2 Yarım Mil Yüzme Çalışması 3 Yüzmenin Avantajları ve Dezavantajları 4 Yüzmenin Etkileri Vs. Kalpte Koşu Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya ve ruh halinizi, bağışıklık sisteminizi ve stresinizi kaldırabilme yeteneğinizi artırmaya kadar birçok sağlık yararında koşma ve yüzme paketi gibi kardiyovasküler egzersizler.
Devamını Oku
Fitness

Ton ve Kilo Vermek için 5 Günlük Egzersiz Programı

Bir egzersiz programına bağlı kalmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Düz Karın Alın 2 Halterlerle Güçlü Kollar Yapın 3 Devre Yaparken Ağırlık Vermenin En İyi Yolları 4 Delilikten Kurtulma Haftada beş gün çalışmayı taahhüt etmek doğru yönde atılmış büyük bir adımdır yağ kaybı söz konusu olduğunda.
Devamını Oku
Fitness

5K için 6 Aylık Eğitim

Başkalarıyla çalışmak, eğitimi kolaylaştırır. David De Lossy / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 Bir Maraton Çalıştırmak için Hedef Belirleme 2 5K 3 30 Günlük Koşu Yarışması için Antrenmanla Kilo Verin 4 Şirkette ilk 5000 metre yarışınız için Hızlı 5K Koşu Yapmanın 4 Sırrı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler yol yarış mesafesini tamamlayanlar.
Devamını Oku
Fitness

45 Dakika Devre Egzersizleri

Açık havada vücut ağırlıklı bir devre sınıfı alın. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images İlgili Makaleler 1 Yağ Yakma ve Kas Tonu için Mini Ağırlık Devreleri 2 Ekipman Kullanmayan Bir Egzersiz 3 Ağırlık Makineli Devre Eğitimi 4 Egzersiz Yapmaktan En Çok İsterseniz Yağ Yakmak için Kalistenli Egzersizler Asgari miktarda zaman, devre eğitimi sizin için.
Devamını Oku
Fitness

3 Günde Bir Hafta Üst Beden Egzersiz Programı

Üst vücut egzersizlerini dikkatlice seçin. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Push & Pull Workouts 2 Serratus Anterior Workouts 3 Rhomboids'i İzole Etmek İçin Egzersizler 4 Shoulder Press - Up Row Row Egzersiz programınızı planlamak, aynı zamanda toparlanmaya izin veren dengeli bir rutin sağlamak için gereklidir. Kaslarınızı zorluyor.
Devamını Oku
Fitness

Su Aerobik ile 6-Pack Abs Nasıl Gidilir?

Her yaştan insana su aerobiği dersleri verilmektedir. Photodisc / Valueline / Getty Images İlgili Makaleler 1 Havuzdaki Absınızı Egzersiz Yapın 2 Su Zumba Egzersizi Yapın 3 Yüzücülerin Oturduğu Yer nedir? 4 Temiz Racquetball Gözlüğü Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, egzersizlerinizin çoğunu özellikle yaz aylarında bir havuzda yapmayı tercih edebilirsiniz.
Devamını Oku
Fitness

8 Yapmanız Gereken Yoga Pozları

Dışarıda yoga yapmak doğaya bağlı hissetmenize yardımcı olur. Jupiterimages / Brand X Resimler / Getty Images İlgili Makaleler 1 Haltersiz Yoga 2 Yatmadan Önce İyi Bir Germe Rutini Nedir? 3 Bikram Yoga Yeni Başlayanlar İçin Pozlar 4 Kilo Kaybı İçin En İyi Yoga Pozları Bir eğitmen ve diğer öğrencilerle motive etmek için tam boy bir stüdyo yoga sınıfının keyfini çıkarmak sizi yoğun bir programınla imkansız gibi gösterebilir - ancak kendi pratiklerinizi yaratabilirsiniz sekiz yapılması gereken yoga pozlar.
Devamını Oku
Fitness

Erkekler için 3 günlük egzersiz rutin kilo

Doğru sonuçlar için kendinizi günün aynı saatinde tartın. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images İlgili Makaleler 1 21 Güne Kadar Kadına Yönelik Egzersizler 2 Barbell ve Halterle Ev Eğitimi 3 Erkeklerin Kesilmesi, Çok Büyük Olmaması İçin Egzersiz Rutinleri 4 Kaybetmek İsterseniz Yağ Kaybetmek İçin Egzersiz Programı Bu yedek lastik, kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için bir kardiyo ve vücut geliştirme kombinasyonuna ihtiyaç duyar.
Devamını Oku
Fitness

7 Dakika Egzersiz Egzersizleri

Push-up'lar gibi temel egzersizler 7 dakikalık egzersizi hızlandırır. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Hızlı Kilo Verme Sizi Kazandırmak İçin Egzersizler 2 Bir TurboFire HIIT Egzersizi Sırasında Yakılan Kalori Egzersizleri 3 Zumba Temelleri ve 20 Dakika Egzersizi Egzersizleri 4 Yedi dakika Ekipman Kullanmayan Bir Egzersiz daha sağlıklı, daha sağlıklı, kısaltılmış bir antrenmanın cazibesini sunabilecek birkaç kısa spor rutini gerektirir.
Devamını Oku
Fitness

50 yaşından büyükler için AB Egzersizleri

Güçlü bir çekirdek egzersiz yaparken yaralanmaya daha az eğilimli olmanıza neden olabilir. Jupiterimages / Pixland / Getty Images İlgili Makaleler 1 Akciğerler için Yoga Egzersizleri 2 Omurgayı Uzatın 3 Yan Yanları Yapın 4 Baş Yuvarlayın Yapın Çekirdeğiniz üst ve alt vücudunuz için stabilite sağlar, iç organlarınızı korur ve nefes almanıza yardımcı olur.
Devamını Oku
Fitness

7 Haftalık Bir Egzersiz Planı

Yeni bir egzersiz rutini başlatırken doktora danışın. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Haftada 5 Gün Egzersiz Yapmalı mıyım? 30 Günde 2 Tonlu Bacak 3 3 Mide'nizi Bikini Sezonu İçin Tonlu Göründürün 4 Hafif Kaldırma Süresi boyunca 45 Dakika Yakılan Kaloriler Yedi haftalık bir egzersiz planı günümüzün estetik ameliyatlarını sevmek için nadirdir ve şimdi istiyorum.
Devamını Oku
Fitness

Pushups olmadan Ab Egzersizleri

Çaprazlama egzersizi sürekli olarak karşıt dirseği diğer tarafa doğru yönlendirir. BT Hisse Senedi / Polka Dot / Getty Images İlgili Makaleler 1 Etkili Düz Mide Çalışmaları 2 Cildi Tonlandırmak ve Sıkılaştırmak için Pilates 3 Alt Karın ve Mide Alıştırmaları 4 Kalça Fleksör Egzersizleri Tüm Gün Oturmayı Rahatlatmak pushups'ları abs ile birleştir, ancak ab egzersizleri pushups olmadan gerçekleştirilebilir.
Devamını Oku
Fitness

Tonlama için 30 Dakika Koşu Bandı Programı

Koşu bandı egzersizi alt bedeninizi tonlandırmanıza yardımcı olabilir. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 HIIT Koşu Bandı Eğitiminde Ortalama Haftalık Kilo Kaybı 2 Koşu Bandı için Tepeler - Tepeler için Tepeler - 3 Bir Koşu Bandı Üzerindeki Bacak Kaslarını Tonlandırmanın En İyi Yolları Koşu Bandı HIIT Sırasında Yakılan Kaloriler kalori yakmanıza, vücut yağınızı kaybetmenize ve kaslarınızı tonlandırmanıza yardımcı olacak araçlar.
Devamını Oku