Kategori Fitness

Tonlu bir midsection elde etmek için yağ yakan ve kas oluşturan bir antrenmana ihtiyacınız var. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Ekipman Kullanmayan Bir Egzersiz 2 Yan Huggers'dan Kurtulmak İçin En İyi Egzersiz 3 Spor Salonunda Hangi Egzersizleri Yaparak En Hızlı Karnı Sıkılaştırın? 4 Bir Model Gibi Bakmak İçin Temel Torso Egzersizi Devre egzersizleri çok az ekipmanla veya hiç ekipmanla yapılabilir ve egzersiz yapmak için çok fazla boş zamanı olmayanlar için iyi çalışır.

Bir ayda daha ince bir bel elde edilebilir. Digital Vision./Photodisc/Getty Images İlgili Makaleler 1 Kilo Verme Bakımını Yapıp Hala Normal Yiyecekler Yiyin 2 Ne Tür Soslar Kilo Vermek İçin İyidir? 3 En İyi Bel Cinching Workout'ları 4 Basit Düşük Yağ ve Düşük Kalorili Yavaş Tencere Yemekleri Göbek yağı çekici sayılmaz, ancak bu neden kaybetmeniz gerektiğinin en önemli nedenidir.

Çıtırtı makineleri absinizi tonlandırmaya yardımcı olabilir. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Karın Egzersiz Makinesi Karşılaştırmaları 2 Bel Kesmek İçin Hangi Makine Kullanılır? 3 Döner Gövde Egzersiz Makinesi Hangi Kasları Çalışır? 4 Karın Egzersizi Tek Eklemli Bir Egzersiz mi? Çekirdek eğitim sadece egzersizlerden ve mekiklerden daha fazlasını içerir.

Bir mobil egzersiz egzersiz rutininizi sürdürülebilir tutacaktır. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images İlgili Makaleler 1 Şınav Yapmak Mide Yağını Azaltır mı? 2 En İyi Karın Sıkma Egzersizleri 3 Pecs Alın ve Evde Vücut Yağını Kaydedin 4 Toplam Vücut Tonlama ve Yağ Yakma Egzersizi Egzersiz yapmak için zaman bulmak zordur.

Uzun vadeli bir fitness planı oluşturmak, sağlık hedeflerinize odaklanmanıza ve ulaşmanıza yardımcı olur. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Beden ve Ton Kazanmak İçin Egzersiz Rutini 2 Abs ve Kardiyo İçeren 5 Günlük Egzersiz Planı günlük egzersiz planı, egzersiz rejiminize çeşitlilik kazandırmak ve tüm vücut egzersizi için tüm kaslara çarptığınızdan emin olmak gibi çeşitli avantajlar sunar.

İlgili Makaleler 1 Bir Göbek Azaltmak İçin Yoga Egzersizi 2 Karın Şişmesi ve Mide Yağları İçin Planklar 3 Karın İçin Yoga Egzersizleri 4 Kum Saati Şeklinde Abs Egzersizleri Zamanınızın çoğunu bir sınıfta veya kampüste geçirdiğinizde, bir ab egzersizine katılmak zor olabilir. Neyse ki, güçlü bir tonda mideye ulaşmak için spor salonuna gitmenize gerek yok.

Ab toplamasının yapılması ön tahtadan çok daha zordur. Thinkstock / Comstock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Ab Makaralı Tekerlek Ne İşe Yarar? 2 Ab Silindiri Üst Sırtta Çalışır mı? 3 Yeni Başlayanlar İçin Ab Tekerleği 4 AB Kilo Verdikten Sonra Kası Yeniden Yapma Egzersizi Bir çekirdek egzersiz yapmak için çok fazla seçeneğiniz var.

Kilo kaybı ve fitness zorlukları hem egzersiz içerir. Jupiterimages / Brand X Resimler / Getty Images İlgili Makaleler 1 Kilo Verdikten Sonra Kilo Vermekten Kaçının Başarı 2 En İyi Başlangıç ​​Kilo Germe Egzersizi 3 Her Gün Farklı Kasları Egzersiz Etmek 4 Kilo İzleyiciler Online Diyet Programı Zinde kalmak veya kilo vermek bazen yeterli olmuyor bazı insanları motive etmek.

Egzersizi biraz kolaylaştırmak için ellerinizi göğsünüzün üzerinde tutun. Pixland / Pixland / Getty Images İlgili Makaleler 1 Ab Merdane Üst Sırtta Çalışır mı? 2 Yerde Bir Bacaklı Ayaklı Egzersizi 3 Egzersizi Midenizi Gerçekten Düzleştirir mi? 4 Sissy Squats ve Daha Büyük Kalça Bir egzersiz tek eklem veya izolasyon olarak kabul edildiğinde, bunun sadece bir eklemde hareket gerektirdiği anlamına gelir.

20 dakikalık bir egzersizle kendinizi uyanın. Comstock / Comstock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Bölmeleri Yapmak İçin Hangi Kasların Gerilmesi Gerekiyor? 2 Karın Kas Ağrısıyla Başa Çıkma 3 Egzersiz Hamstring Kasını Gevşetmeye Yardımcı Olmak İçin Kullanılan 4 Karın Yağını Kaybetmek İçin Hızlı Egzersizler Sabah rutininizin egzersiz yapmak sizi güne hazırlamanın kesin yoludur.

Koşu aralıkları şekillenmenin bir yoludur. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Hangi Egzersizler Erkeklerin Daha İnce Görünmesine Yardımcı Olur? 2 Kardiyovasküler Egzersizin ACSM Tanımı 3 Haftada 3 Gün Kadın Egzersiz Planı 4 Kardiyo olmadan Kilo Verebilir misiniz? Aralıklı egzersiz, güçlü bir kardiyovasküler egzersiz yaparken kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Düz, ince bir mide, çekirdek dayanımı oluşturma anlamına gelir. BananaStock / BananaStock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Göbek Küçültmek için Yoga Egzersizi 2 Ton Yukarı ve İnce Küçültme Egzersizleri 3 Egzersizi ve Bacak Asansörü Kullanarak Abs Alın karın bölgeniz, direnç egzersizleriniz - kardiyo egzersiz programlarıyla birlikte - kaslarınızı güçlendirirken ve kas geliştirirken genel olarak zayıflamanıza yardımcı olabilir, bu da karnınıza daha yalın ve daha düz bir görünüm kazandırır.

En iyi sonuçları elde etmek için ağırlıkları ve kardiyoları karıştırın. Gallo Images / Getty Images Spor / Getty Images İlgili Makaleler 1 Hızlı Sonuçları Bulunan Tüm Vücut Egzersizleri 2 İyi Haftalar Egzersiz Planı 3 Halter Kapanmalarına Sahip Egzersizler 4 Abs ve Kardiyo Dahil 5 Günlük Egzersiz Planı Karın yağlarından kurtulma eğitim önceliğidir Hayır .

Trambolinler, 15 feet çapında olmak üzere çeşitli boyutlarda gelir. İnce Resim Görüntüleri / Comstock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Trambolin için Egzersizler 2 Bir Futbol Ağı Kravat 3 Futbol Spats Koymak 4 İyi Bir Masa Tenisi Raketini Güvenle Temizleyin? Trambolinler kuvvetli kardiyovasküler egzersizi zıplama eğlencesiyle birleştirir.

Tonda abs ve bacaklar için güç aktarma sistemi. Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images İlgili Makaleler 1 Popo için Egzersiz Yöntemleri 2 Evde Bir Dumbbell İle Yalan Bacak Kıvrılması Yapın 3 Büyük Popo Egzersizi Rutin 4 Egzersiz Brezilya Popo Kaldırma için Hareketli Tonda bir alt gövde ve çekirdek bölümü mümkündür karın, kalça, uyluk ve baldırları hedef alan egzersizlerle.

Doğru şekilde karın egzersizi yaparak boyun ve omuz ağrısından kaçının. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images İlgili Makaleler 1 Alt Karın ve Mide ile İlgili Egzersizler 2 Geri Abs İçin Hiperekstansiyonlar 3 Duvar Egzersizi Nasıl Yapılır? 4 AB Kilo Verdikten Sonra Kası Yeniden Yapma Egzersizi Çıtırtı ve varyasyonları absinizi şartlandırma konusunda etkili egzersizler yaparken, başınızı çekerek ve üst bedeninizi yerden kaldırmaya ve çıtırdama hareketini tamamlamaya yardımcı olmak için omuzlarınızı yuvarlayın; omuz gerginliği.

Egzersizi sırtınızda zorlaştırabilir, ancak diğer ab egzersizleri nazik ve etkili olabilir. Creatas / Creatas / Getty Images İlgili Makaleler 1 Yaşlıların Kilo Vermek İçin Germe Egzersizleri 2 Sıkı Bir Posterior Zincir İçin Gerdirmeler 3 Sıkı Serratus İçin Gerilmeler Ön 4 Bir Yaşlı Uzatıcı için Uzatıcı Germe Bir gün uyandınız ve oldu - siz 50 yaşına girdi.

Hamilelik sırasındaki temel iş, doğum zamanı geldiğinde yardımcı olur. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 Yeni Başlayanlar İçin Mide Tonlaması 2 Situplar Mide Ağrısını Tamamen Düzleştirebilir mi? 3 Hipsiz Bir Çatırtı Yapın 4 Omurgayı Uzatmak için Uzatın Çoğu hamile kadın, Spor Sağlığı'nda yapılan 2014 klinik incelemesine göre, minimum egzersiz tavsiyesine uymuyor.

Dumbbell göğüs presleri göğüs, omuz ve triceps gelişir. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images İlgili Makaleler 1 Dambıl Körüğü ile Egzersizler 2 El Ağırlıkları ile Daha Büyük Kol Kasları Alın 3 Dambıl ile Bir Göbek Egzersizi 4 Kadınlar için Yeni Başlayan Kol Egzersizleri veya üst vücut kaslarınızdaki büyüklük.

Dambıl ile kuvvet antrenmanı boyut ve tanım olarak karşılığını verir. NA / PhotoObjects.net / Getty Images İlgili Makaleler 1 Dambıllerle Basit Göğüs Egzersizi 2 Bir Dambıl Salıncak Yapın 3 Latissimus Dorsi ve Dambıl İle Egzersizler 4 En Yüksek Eğimde Bir Koşu Bandı Üzerinde Yürümek Hızlı Kilo Kaybı Geliştirir mi?