Kategori Beslenme

Amerikan diyetindeki trans yağların ana kaynağı işlenmiş veya paketlenmiş gıdalardır. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Süt Dışı Kremarlarda Trans Yağ Var mı? 2 Bake Granola Çerezleri Yağsız 3 Yüksek LDL Kolestrol Diyet İpuçları 4 Düşük Karbonhidrat Yiyenler İçin Yiyecek Listesi Yiyeceklerde doğal olarak az miktarda trans yağ oluşmasına rağmen, çoğu hidrojenasyon olarak bilinen kimyasal bir işlemle katı maddelere dönüşen sıvı yağlardır.

Tofu iyi bir vejetaryen protein kaynağıdır. Comstock / Comstock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Basit Sebzeli Yemek Planı 2 Etsiz Yemek Yenilebilecek Şeyler Ekmeksiz Diyet 3 Karpuzlar Diyet Yaparken Her Dengeli Öğünün 4 Öğesi Vejetaryen diyetler genel sağlık ve daha düşük ölüm oranlarıyla bağlantılıdır. Haziran 2013'te “Jama Dahili Tıp” ta yayınlanmış bir çalışma.

Vegan diyetleri kilo yönetimi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Photos.com/Photos.com/Getty Images İlgili Makaleler 1 1.200 Kalorili Bir Besin Diyetine Bakkal Listesi 2 2.000 Kalorili Lacto-Ovo Vejetaryen Yemek Planı 3 1500 Kalorili, Vejetaryen Yeme Planı 4 1500 Kalorili Sağlıklı Yemek Yeme Planı Yaklaşık iki- Birleşik Devletlerdeki yetişkinlerin üçte biri kilolarıyla mücadele ediyor.

İyi planlanmış vejetaryen menüler günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilir. Comstock / Comstock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Günde 1.400 Kalori İçin Günlük Diyet 2 2.000 Kalorili Lacto-Ovo Vejetaryen Yemek Planı 3 2.000 Kalorili Diyete Dayalı Bir Yemekte Ne Kadar Kalori Alıyorsunuz? 4 Açlıktan Açılmayan 1.200 Kalorili Diyet Bir vejeteryan diyetin, 2009'da “Diyabet Bakımı” nda yayınlanan bir araştırmaya göre, obez olma ve Tip 2 diyabet riskini azaltma gibi çeşitli sağlık yararları vardır.

Yulaf ezmesi gibi yüksek lifli tahıllar öğle yemeğine kadar tam hissetmenizi sağlar. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Günlük 1.400 Kalori için Günlük Diyet 2 Vejetaryenler için 1200-Kalori Menüsü 3 2.000 Kalorili Lacto-Ovo Vejetaryen Yemek Planı 4 1500 Kalorili, Vejetaryen Yeme Planı 1.500 kalorili bir diyet çoğu erkeğe yardım edebilir ve kadınlar kilo verir.

Diyetsel yağ sağlıklı cilt ve saçlar için çok önemlidir. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images İlgili Makaleler 1 Düşük Karbonhidrat Diyetinde Kalorilerinizin Yüzdesi Ne Kadardır? 2 Düşük Kalorili ve Yüksek Beslenme Diyetleri 3 Daha Önemli Olan: Kaloriler mi, Karbonhidrat mı? 4 Yeme Yağların Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir?

1.200 kalorilik bir beslenme planının ardından kilo vermenize yardımcı olabilir. Creatas Images / Creatas / Getty Images İlgili Makaleler 1 ADA Diyet İçin Yiyecek Değişim Listesi 2 Gerçekten Düşük Kalorili Diyet Planı Nedir? 3 2,000 Kalorili Lacto-Ovo Vejetaryen Öğün Yemek Planı 4 Yemeniz Gereken Nişasta Bazındaki Yiyeceklerin Listesi Mevcut tüm diyet programlarında bile kalori sayımı, kilo vermenin en popüler yollarından biri olmaya devam ediyor.

Kalori kısıtlaması en iyi şekilde görünmenize yardımcı olabilir. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images İlgili Makaleler 1 400 Kalori Yemek Fikirleri 2 Göbek Yağı Diyetinde Kahvaltıda Ne Yiyebilirsiniz? 3 Zayıf Hızlı Sekiz Kilo Kaybetmek 4 Günde 1.400 Kalori için Günlük Diyet Kalori, yağ kaybının en temel nedenidir. Bir kilo yağ kaybetmek için, diyet ve egzersiz yoluyla yaklaşık 3.500 kalori açığı oluşturmanız gerekir.

Çok sıska olmak doğurganlığı azaltabilir. David De Lossy / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 5 '4 "Kadın İçin İdeal Kilo ve Vücut Yağ Oranı 2 Birinin Her Günde Sahip Olması Gereken Ortalama Kalori Nedir? 3 Vücut Geliştiriciler İçin BMI Hesaplayıcısı 4 Kilolu Kadınlar için En İyi Halter Ağırlığı Kadınlar zayıflamış bağışıklık sistemi, bozulmuş hormon düzenlemesi ve saç dökülmesi riskini taşır.

Her öğünde karbonhidrat, protein ve yağ karışımı ekleyin. Jupiterimages / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 Bölge Diyetine Hızlı Öğle Yemeği Fikirleri 2 Diyet Yaparken Hamburger Yiyin 3 Diyet Yaparken 3 Karpuz 4 Elyaf Zenginli Besinlerin Listesi 50/30/20 diyet Günlük kalori ödeneğiniz karbonhidrat, proteinlerden yüzde 30 ve yağdan yüzde 20 oranındadır.

Az yağlı sütlü yiyecekler ve yumurta akı seçin. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Günde 1.400 Kalori İçin Günlük Diyet 2 Günde 2.500 Kalori Ne Tür Diyet Sağlar? 3 1500 Kalori, Vejetaryen Yemek Planı 4 Açlıktan Açılmayan 1.200 Kalorili Diyet Bir vejeteryandan vejetaryen yemek planına geçme, daha düşük bir vücut kitle indeksi, daha düşük kan kolesterolü ve daha düşük kan basıncı seviyelerine sahip olma olasılığınız ve daha düşük olasılıkla Klinik Uygulamada “Beslenme” de yayımlanan 2010 tarihli bir incelemeye göre Tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerini geliştir.

Sağlıklı ve lif bakımından zengin bir öğle yemeği için sebze çorbasına fasulye ekleyin. Yeme / Fotodisk / Getty Images İlgili Makaleler 1 Zayıf Hızlı Sekiz Kilo Kaybetmek 2 Sağlıklı Bir Cilt İçin Meyve Yiyin 3 Ağırlık İzleyiciler , Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre.

400 kalorinin altında 4 ons yağsız et, 1/2 fincan fırında patates ve bir de salata yiyebilirsiniz. Thinkstock / Comstock / Getty Images İlgili Makaleler 1 Hava Patlamış Mısır ile Kilo Verin 2 Günlük 1.400 Kalorili Günlük Diyet 3 2.000 Kalorili Lakto-Ovo Vejetaryen Yemek Planı 4 Glütensizlik ve Kilo Kaybı İçin 4 Yemek Planı Düşünebilirsiniz 400 Kalorinin Bugünlerde fast food menülerinde kalori sayımı verilen fazla yiyecek değil.

Gençler aile desteği aldıklarında kilo vermede daha başarılı olurlar. Visage / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Gerçekten İyi Bir Düşük Kalorili Diyet Planı Nedir? 2 2,000 Kalorili Lacto-Ovo Vejetaryen Yemek Planı 3 400 Kalorili Yemek Fikirleri 4 Günde 2.500 Kalori Ne Tür Diyet Sağlar? Çocuğunuz aşırı kilolu ise, düzeltilmesine yardımcı olmak hem sağlığını hem de özgüvenini artırabilir.

3.000 kalorili diyet uygulayan sporcular bol miktarda tahıl yemelidir. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Sağlıklı Bir Sporcu İçin Menü Planı 2 1200-Vejetaryenler İçin Kalori Menüsü 3 Yemek Yapmayı Sevmeyenler İçin Akdeniz Diyetleri 4 South Beach Diyet Aşaması 1 Bakkal Listesi Ortalama bir bayan atlet veya bir erkek kilo vermek veya kilo almaktan kaçınmaya çalışan sporcu, her gün yaklaşık 3.000 kalori alması gerekiyor, Florida Eyalet Sporları Beslenme bölümüne tavsiyede bulunuyor.

Beslenme sarsıntıları genellikle çok düşük kalorili diyetlerde kullanılır. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images İlgili Makaleler 1 1.400 Kalorinin Altında Kalan Ağırlık Kaybedebilir misiniz? 2 Bir Hafta Çok Düşük Kalorili Diyet 3 Yeterli Kalori ve Kilo Kaybı Yemek Yok 4 Kadınların Kilo Vermesi İçin En Güvenli Kalori Seviyesi Nedir?

Birçok insan 1.350 kalorili diyet kullanarak kilo veriyor. George Doyle / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 2.000 Kalorili Diyete Dayalı Her Bir Yemekde Ne Kadar Kalori Alıyorsunuz? 2 İyi Günlük Kalori Sayımı Nedir? 3 1500 Kalori, Vejetaryen Yeme Planı 4 Kilo Vermek İçin Farklı Kalori Kalorisi 1.350 kalorili bir diyet, Kilo Kontrol Bilgi Ağı'na göre düşük kalorili bir diyet olarak sınıflandırılır, çünkü günlük 1.000 ila 1.600 kalori arasındadır.

Bir bardak süt yaklaşık 12 gram karbonhidrat içerir. Photodisc / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 Liflerin Kalori Emilimine Etkisi 2 Daha Önemli Olan: Kalori mi, Karbonhidrat mı? 3 Yemeniz Gereken Nişasta Temelli Besinlerin Bir Listesi 4 Düşük Karbonhidrat Diyetinde Yağdan Gelen Kalorilerinizin Yüzdesi?

Kan şekeriniz yedikten iki saat sonra belli bir aralıkta kalmalıdır. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images İlgili Makaleler 1 Şekeriniz Vücudunuzda Tehlikeli Bir Seviyeye Düşerse Ne Olur? 2 Kan Şekeri ve Düşük Karbonhidrat Alımı 3 Karaciğer Sirozu İçin Hangi Tip Kan Testleri Kullanılır?

İlgili Makaleler 1 Kral Yengeç Ayağı Akşam Yemeği Menü Fikirleri 2 Akdeniz Diyet Öğle Yemeği Fikirleri 3 Salata Sosu İçinde Sade Sebze Kullanımı 4 Mısır, Yeşil Fasulye ve Ton Balıklı Sağlıklı Öğle Yemeği Fikirleri Uniq meyvesi olarak da bilinen ugli meyvesi, bir tangelonun Jamaika versiyonudur. greyfurtun bir mandalina veya bir mandalina ile birleştirilmesiyle oluşturulur.